5 היתרונות העיקריים במעבר לתזונה קטוגנית
להלן חמישה יתרונות בריאותיים עיקריים של
הדיאטה הקטוגנית:
1. עוזר לירידה במשקל
אנשים רבים שמעו כמה עוצמתית היא התזונה הקטוגנית בהקשר של ירידה במשקל. הסיבה לכך היא שהתזונה גורמת לכבד שלך לשרוף את השומן המאוחסן סביב גופך באמצעות תהליך שנקרא 'ליפוליזה', בו הגוף מפרק שומנים לאנרגיה. ליפידים הם השומנים בגופכם אשר יכולים לשמש כמקור אנרגיה חלופי על פני גלוקוז, הנמצאים במזונות עשירים בפחמימות. המקור העיקרי לשומן שנשרף לאנרגיה בתזונה הקטוגנית הוא משומן הקרביים המצטבר בחלל הבטן סביב הבטן והאיברים הפנימיים שלך.
כך, לא רק שהתהליך עוזר לך לאבד שומן מאזור זה, הוא בריא לאזור הבטן שלך ויכול להפחית בצורה דרסטית את הסיכון שלך למחלות לב וסוכרת.
2. מעלה את רמת האנרגיה
כאשר אנו עוברים למזונות נמוכים בפחמימות כמו אלו הנמצאים בדיאטת הקיטו, הגוף שלנו עובר למצב של קיטוזיס. זה מצב בו הגוף משתמש בקיטונים, המיוצרים ממולקולות שומן מפורקות, במקום גלוקוזה לאנרגיה.
בהשוואה לאנרגיה שאנו משיגים מאכילת מזונות עתירי פחמימות כגון; דגנים, ירקות עמילנים, לחמים, סוכר ודגנים, תזונה קטוגנית עתירת שומן יכולה לייצר יותר מכפול מכמות מולקולות האנרגיה, ללא קפיצות של אפ אנד דאון ברמת האנרגיה בתזונה מבוססת פחמימות. כך תוכלו להינות מרמת אנרגיה גבוה מבעבר וללא נפילות במהלך היום.
3. מסדיר תאבון ומפחית חשקים
כאשר גופכם במצב של קיטוזיס, הוא מייצר קיטונים. קיטונים מדכאים את הורמון הרעב וגורמים לך להרגיש מלא. המשמעות היא שאתה פחות מתפתה לחשוק בפחמימות או בסוכרים, והגוף שלך מתחיל לתדלק את עצמו מרזרבות השומן.
4. מייצב מצב רוח
חוקרים גילו שיש קשר ישיר ועוצמתי בין המעיים והמוח. למעשה, למעיים ולדרכי העיכול שלו יש את הרשת הגדולה ביותר של נוירונים בגוף מחוץ למוח.
רשתות תאי עצב אלה בתוך המעיים יוצרים את מערכת העצבים enteric. למערכת זו קשר דו כיווני נרחב עם מערכת העצבים המרכזית והיא מכונה לעתים קרובות "המוח השני". זה גם המקום בו נוצרים חלק מהמעברים הבין עצביים העיקריים שלנו, כמו סרוטונין וחומצה גאמא-אמינובוטירית, המסייעת לשלוט בתחושות של אושר, פחד וחרדה.
מערכת העיכול שלנו מועדת לדלקתיות אשר גורמת לעיתים קרובות לרעלים לדלוף למערכת שלנו, כולל המוח. זה יכול לגרום לנו לחוות מגוון של מצבי רוח ושינויים פסיכולוגיים קיצוניים.
הפחתת מזון תגובתי ודלקתי, ממנו תוכלו להינות בתזונה קטוגנית, יכולה למנוע גם דלקת וגם מעי דליף. מצב זה יכול לעזור מאוד במניעת הטריגרים לבעיות אלו כולל חרדה ודיכאון, ומאפשרים לך לייצב את מצב הרוח שלך.
5. משפר את בריאות הלב
אכילת תזונה עשירה בשומן ודלה בפחמימות יכולה להשפיע לטובה על בריאות ליבכם. ביצוע התזונה הקטוגנית יכול לעזור להוריד את רמת הסוכר, לחץ הדם שלך ולשפר את תפקוד האינסולין שלך - כל אלה הם קריטיים להפחתת הדלקתיות בגוף ולשיפור בריאות הלב.
אימוץ דיאטת הקיטו עוזר להפחית את הנזק של תזונה עשירה בפחמימות העלולה לגרום למצבים בריאותיים חמורים הכוללים שבץ מוחי, אי ספיקת כליות ומחלות לב.
מוגש באהבה,
עודד טלמור,
תגובות
הוסף רשומת תגובה